國慶7天長假 讓您一天瘦一斤減肥瘦身

國慶七天是一個非常好的減肥時期，隻要合理安排計劃完全可以再讓你瘦上幾斤，下面小編要跟大傢分享的是9中飲食減肥法，讓您在長假期間嚴格控制自己的飲食，讓您馬上恢復身材，還能在短期內有一個小的飛躍。 1、早餐正常吃，不要吃的油膩 例如吃一根香蕉，隻含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品瞭。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。 2、零食選擇有清腸作用的蔬果類 切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，隻要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材！ 3、晚餐後堅決不吃任何東西 平時白