夏季養生小常識你知道多少 一起來看看吧養生方法

　　季酷暑難耐 養生小常識你知道多少 　　2017年07月15日 傢庭醫生在線夏季到瞭酷暑難耐，一不小心就會遭遇中暑的境地，那麼究竟應該怎麼辦呢？夏季養生小常識究竟有哪些？今天小編就為大傢介紹一下夏季養生小常識，一起來看看吧。 　　早起睡好子午覺 　　夏季的起居調養，應該註意保護陽氣。夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短。子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，晚上11點至凌晨1點是子時，這時陰氣最盛，也是陽氣初生的時間；中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。所以子、午兩時對人體尤其重要。應盡量保持晚上至少有7小時的睡眠時間，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。這對於恢復體力、消除疲勞有一定好處。 　　健脾除濕 　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，出現腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 　　合理飲食 　　要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補充