居傢下半身減肥操 2周擁有苗條身材減肥瘦身

瘦身減肥過程中，減重是一部分，更重要的是要註意對自己的局部體形的修飾，很多女性因為長時間的久坐，腰腹下半身的線條不夠完美，下面小編就針對這種情況跟大傢介紹一套。 垂直升腿 Step 1：雙腳緊合，在空中盡量伸直。 Step 2：呼氣，把雙腳一同慢慢放下，至負擔不起的高度即可，但不要著地，隨後吸氣，放回原來位置，重復做20次。 屈抬腿 Step 1：雙腳緊合，在空中屈曲成90度。 Step 2：呼氣，將其中一隻腳伸直向下放至貼近地面，但不要著地，然後吸氣，放回原來位置，左右交換做20次。 蹬自行車 Step 1：將雙腳凌空，一隻腳屈曲，另一隻腳抬高伸直。 Step 2：呼氣，將抬高的其中一隻腳伸直向下放至貼近地面，但不要著地，然後吸氣，放回原來位置，左右交換做20次。