簡單美腿操 讓你美腿重現減肥瘦身

排除脂肪三步驟

步驟1：

先坐在地板上，將雙腿放在椅腳中間，然後往左右自然張開。雙手往腰後伸直撐住地面，您會發現大腿外側的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。

『按摩手法』：
將雙手虎口緊貼腿部，讓拇指和其他並攏的四指分開並平放，然後輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。在容易出現桔皮現象的大腿和臀部連接的部位，可加強重復按摩2~3次。






步驟2：