瘦臂操你做過嗎 小編教你如何細手臂細臂
文章分類：美體
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瘦上臂
針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1. 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。
2. 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。
3. 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。
以側背袋結實手臂：
平時應以手抓著背帶中央，可令手臂肌肉更結實。
瘦臂食譜：
早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午：鮮茄牛肉飯半碗，清炒蔬菜1碗
下午茶：香梨1個，杏仁1湯匙
晚：海鮮湯烏冬1碗蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)
瘦下臂
針對手臂線條，除瞭可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：
1. 先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶。
2. 單手舉起塑料水瓶成90度，並至前額位置，維持10秒。
3. 把手舉高伸直，另一隻手可放松，維持20秒；然後轉手將步驟1至3的動作重復，左右手
