導致臀部下垂寬大的幾個因素 小編分享提臀最有效的方法提臀

　　寬大下垂的臀部，穿什麼都不會好看，塑形內褲也拯救不瞭什麼，不如來學習怎麼提臀吧。下面，小編分享提臀最有效的方法！ 　　1、軍姿提臀 　　采用這一方式提臀操作起來還是相對簡單的，隻需要像站軍姿一樣，站著，然後抬頭挺胸，雙手放置在腰間，眼睛要盯著前方看，然後把膝蓋稍微的彎曲一下，抬起左腳，然後讓腳尖繃直輕輕的點地，堅持三十秒鐘左右就可以瞭，然後把身體還原。 　　換另外的一條腿繼續重復上述的運動，這一運動每天要進行五次左右，可以讓臀部的肌肉變得緊實，從而達到提臀的目的。 　　2、翹臀操 　　首先坐在地上，然後雙腿並攏後甚至，眼睛要看著前方，然後雙手交叉，放置在胸前，利用臀部的力量往前走動，走動的時候要以十步為一組。 　　完成一組運動以後可以稍微休息一小會兒，然後每天練習三組作用，最後恢復原狀後對腿部進行適當的按摩，這樣可以起到預防靜脈曲張的作用。 　　【推薦閱讀：達人15min翹臀養成計劃 簡單5招 在傢就能練】 　　3、下蹲運動 　　做這個運動的時候要站在椅子面前，然後註意腳尖左右要平行，雙