女性如何快速有效的瘦腿美腿

　　快速瘦腿 瘦腿3天快速方法 　　一、瘦腿操 　　瘦腿操-馬步操 　　Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。 　　Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。 　　Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次。 　　瘦腿操-空中腳踏車操 　　Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。 　　Step2、在空中踩腳踏車踩100次。 　　二、按摩術 　　我為推薦大傢搭配精油或是霜使用，這樣按摩的時候不會很幹燥，也不會傷害到肌膚，如果搭配具有瘦腿功效的精油，效果也會加倍。我使用的是艾菲舍的美腿纖細精油，感覺瘦腿效果很好，網上買的。 　　瘦腿按摩術-大腿 　　Step1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。 　　Step2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。 　　Step3、雙手交替用力拍