飲食減肥,如何正確搭配食譜?減肥食譜
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飲食減肥推薦1：
3餐+零食：切記！吃東西的順序是一切成敗的關鍵。
早餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果＋面包或米飯＋喜歡的小菜。
早茶：若早餐吃的很少時，10點左右可吃一個面包或三角飯團或是吃些點心都OK！
中餐：魚或肉＋蔬菜沙拉。
點心：下午三點左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。
晚餐：晚上七點前吃以蔬菜為中心的主菜。
飲食減肥搭推薦2：
一天4.5餐：呵護腸胃、適合生活步調較休閑者。
第1餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果。
第2餐：12點可選擇以碳水化合物為主的食材。
第3餐：14點吃些蛋白質和生菜沙拉。
第0.5餐：15點吃口零食解饞。
第4餐：19點前吃蔬菜為主的一餐。
