春節居傢瘦身六式減肥瘦身
文章分類：美體
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1、深蹲：下半身的訓練，除瞭會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動作”，一組做15次，最少要做四組。
春節居傢輕松瘦身六招式
動作要領：
1)抬頭挺胸、向前看，註意不要低頭，身體上半身與地面垂直；
2)核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運動能力的人可以蹲得深一點對臀大肌刺激會更明顯)；
3)盡量控制膝關節不超過腳尖，避免膝關節的磨損；
4)手臂向前伸直與肩膀保持平行，以便控制身體的平衡。
2、大腿前側肌群伸拉：深蹲後，大腿肌肉疲勞並緊繃，故需要伸拉放松，充分拉伸會有效的幫助我們盡快肌肉恢復，解除緊繃感，並會有效的緩解運動後的肌肉酸痛，伸拉的尺度為自己可以承受的酸痛感，保持５秒，然後還原．
春節居傢輕松瘦身六招式
動作要領：
1)手扶墻壁，垂直站立；
春節居傢輕松瘦身六招式
動作要領：
1)抬頭挺胸、向前看，註意不要低頭，身體上半身與地面垂直；
2)核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運動能力的人可以蹲得深一點對臀大肌刺激會更明顯)；
3)盡量控制膝關節不超過腳尖，避免膝關節的磨損；
4)手臂向前伸直與肩膀保持平行，以便控制身體的平衡。
2、大腿前側肌群伸拉：深蹲後，大腿肌肉疲勞並緊繃，故需要伸拉放松，充分拉伸會有效的幫助我們盡快肌肉恢復，解除緊繃感，並會有效的緩解運動後的肌肉酸痛，伸拉的尺度為自己可以承受的酸痛感，保持５秒，然後還原．
春節居傢輕松瘦身六招式
動作要領：
1)手扶墻壁，垂直站立；
