跑步機瘦身攻略減肥瘦身
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跑步機變得噪音越來越小，並且使用簡單。電腦控制的反饋功能包括心率、熱量消耗、速度、速率，還有坡度。許多型號的產品設有預定的運動模式，甚至還有根據練習者的心率變化而自動改變速度與坡度的功能。當然，跑步機受到寵愛的最主要原因還是它在改善體能方面的高效率。
科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。一項在美國威斯康星州醫學院進行的研究對跑步機、臺階機、固定自行車、越野滑雪機與劃船機的效果進行瞭比較。參與者以不同運動強度在不同器械上運動，結果發現，在高強度情況下跑步機是絕對的贏傢，1小時能消耗850千卡熱量，臺階機與劃船趴列第二，第小時700千卡。在低強度運動時，跑步機仍然是冠軍，每小時消耗550千卡，而臺階機的消耗量是500千卡。
以下介紹如何有效地使用跑步機以達到上述目的，重點集中在消耗體脂與熱量方面。
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