冬季簡易9步瑜伽 燃脂又暖身減肥瘦身

瑜伽是時下非常流行的減肥方式，但是因為瑜伽對柔韌性要求較高，很多動作都頗具難度不是很好完成，讓很多MM又愛又恨。沒關系，來看看瑜伽大師Kathryn Budig (凱瑟琳.佈迪戈)為大傢定做的簡易瑜伽吧！雖然是簡易版的，但效果卻不打折扣哦！讓你輕松燃燒脂肪，同時讓全身暖暖的，不再畏懼寒冷冬天！站立前屈式 輕松減出小蠻腰雙腳分開與肩同寬，手肘彎曲90度放於頭頂，兩手抓住另一隻手的手肘，兩腿打直。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達到自己的最大限度後停住保持動作5秒，然後慢慢抬起身體，回到起始動作，在做動作時註意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻。重復動作15次。這個動作對於減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰。丨下犬式 打造 完美背部線條在站立前屈式的基礎上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體