如何打敗肉肉手臂 小編來給你支招細臂

　　打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，就趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操。 　　練習順序 　　起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀 　　你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊 　　燃脂目標：肩膀，背部肌肉 　　雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。 　　左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上 　　右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。 　　連續做12次，然後換方向練習。 　　起始姿勢：來回拉動二頭肌 　　燃脂目標：二頭肌 　　雙腳分開約為肩膀寬度站立，雙膝稍稍彎曲，雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊，掌心向上。 　　彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部，然後放下，重復七次 　　七次結束後，彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀，然後放下，重復7次。 　　起始姿勢：來回拉動三頭肌 　　燃脂目標：三頭肌