牛奶蔬果斷食法 2周打造易瘦體質減肥瘦身

現在天氣越來越燥熱，如果每天都是吃大魚大肉，蔬菜之類少吃的話，那肯定會產生毒素，囤積脂肪，小編今天推薦你高纖牛奶+蔬果斷食減肥法，１周１次，提高新陳代謝，２周就能輕松打造易瘦體質。大傢快來學一下一吧！ 提高斷食效果的食材 1.蔬菜與水果 斷食期間，黃、綠、紅色的生鮮蔬菜是最佳選擇，黑色的各式菇類也很贊!蔬菜及菇類都補充斷食期所不足的維他命與微量礦物質，營養素豐富，能利尿、消水腫，除瞭作成生菜沙拉、水煮青菜、蔬菜湯，也可打新鮮蔬菜汁飲用，或選擇市售蔬菜汁均可。水果和蔬菜相同，都擁有豐富礦物質、維生素和纖維質，但有些水果的含糖量較高，在食用、打果汁前，要先瞭解其營養成份喔! 2.高纖牛奶 牛奶富含蛋白質，能預防基礎代謝變低，並且在攝取食物時，能誘發體熱，還有助於提升免疫力，健康效果備受公認。在這段斷食期間，1天的攝取標準值至少要在250cc以上，選擇適合的奶粉也有學問！脫脂是第一要件，最好還有添加高鈣、高纖的營養成份，才更有助於促進腸道蠕動，幫