10種短命小習慣 小心過生活保健養生

推薦閱讀： 41歲伊能靜 減肥瘦身有妙方 第一名：缺乏運動 　　2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專傢洪昭 光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘 。 小常識 　　推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首 選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙瞭一天之後，如果下瞭班 還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如 瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。 　　事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離傢還有一段距離的時候 ，下車步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收獲身心的健康和愉悅。