全方位瘦腿方案 讓您一周瘦出小鳥腿減肥瘦身
文章分類：美體
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新年瘦身，腿部相當的關鍵，纖長的腿部線條會讓身形顯得更加完美，下面小編告訴大傢幾種針對腿部的瘦身操，幫助您快速擁有完美的腿部線條，下面小編告訴大傢幾種瘦身方法，讓您在短期內就能看到腿部的明顯變化。
一、蹬腿
1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反復練習20次。
二、踏步
1)張開雙腿站在磚塊上。
2)提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。
三、壓腿
1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。
四、提腿
1)身體直立。
2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
一、蹬腿
1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反復練習20次。
二、踏步
1)張開雙腿站在磚塊上。
2)提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反復練習30次。
三、壓腿
1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。
四、提腿
1)身體直立。
2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
