10分鐘瘦身操 保持身材好幫手減肥瘦身
文章分類：美體
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對於很多人來說每天花固定的時間要運動都顯得尤為奢侈，那麼平時該用什麼方法來保持身材呢？下面佳人女性網小編就要跟大傢一起分享一個10分鐘瘦身操，每天隻需要抽出10分鐘的時間就能起到保持身材燃燒脂肪的作用。
STEP 1 熱身：踏步運動
可別小看這個簡單的踏步運動，估計大傢都懂得做，可是關鍵是必須做到位。首先腰板挺直，雙臂伸直，手指也一並繃直，感覺整個人都拉伸開來。大腿盡量往高處抬，與地面平行是最為標準的。踏步的時候，手臂也要與地面平行。踏50次左右即可。切記！踏步的時候手指要繃直，腳板也要跟地面平行。背部要拉直，切勿松弛，身體太放松隨意的話效果會不佳哦。
STEP2 收緊腰線：背泳運動
平平地仰臥在地面，雙手放兩側，手掌貼緊地面。雙腿伸直微微抬起，保持1秒。然後臀部慢慢抬起，膝蓋隨著彎曲再慢慢往胸部靠攏，腿部開始蜷縮，小腿與大腿保持一定的角度。做這個動作的時候要邊呼氣邊進行，吸氣的時候恢復動作，重復5-10
STEP 1 熱身：踏步運動
可別小看這個簡單的踏步運動，估計大傢都懂得做，可是關鍵是必須做到位。首先腰板挺直，雙臂伸直，手指也一並繃直，感覺整個人都拉伸開來。大腿盡量往高處抬，與地面平行是最為標準的。踏步的時候，手臂也要與地面平行。踏50次左右即可。切記！踏步的時候手指要繃直，腳板也要跟地面平行。背部要拉直，切勿松弛，身體太放松隨意的話效果會不佳哦。
STEP2 收緊腰線：背泳運動
平平地仰臥在地面，雙手放兩側，手掌貼緊地面。雙腿伸直微微抬起，保持1秒。然後臀部慢慢抬起，膝蓋隨著彎曲再慢慢往胸部靠攏，腿部開始蜷縮，小腿與大腿保持一定的角度。做這個動作的時候要邊呼氣邊進行，吸氣的時候恢復動作，重復5-10
