飲食療法 輕松改善經期綜合癥保健養生

經期食療 　　1、香蕉 　　香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。 　　因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。 　　2、菠菜 　　菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一。 　　因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。 　　3、魚類 　　吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。丨