更年期的女人如何變得更美麗保健養生

更年期女人保養 　　婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現，養巢非常重要。雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經更以後雌激素不足的結果，帶來更年期障礙卻是常見的事實，而且也增加罹患心血管疾病、骨質疏松癥及失憶癥之風險。婦女在停經以後，該怎麼樣增進健康，享受人生，小編提出幾點建議：怎樣保持卵巢青春不衰老? 　　1、均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。中年女人養顏排毒的妙方>>>丨