練就完美身材曲線的三套減肥瘦身操減肥瘦身

減肥瘦身操是非常受MM青睞的一種減肥瘦身方式之一，想要擁有完美的身材曲線，減肥瘦身操是最適合不過的瞭，不需要花費太長時間，簡單易做，但是卻能夠有很好的完美身體曲線的效果，隻有通過運動減肥才是最健康的減肥方法，接下來小編就向大傢介紹三種減肥瘦身操。 　　第一套：俯身收腹操 　　1、雙腿並攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。 　　2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。 　　3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。 　　4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然後再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。丨　　第二套：站立收腹操 　　1、左腿站直，全身重心落於左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。 　　2、然後保持