養生美食調出女人好氣色保健養生

　　氣色不好表現主要有以下幾種：面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足，陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足，見於燥火型體質)、面容虛胖(原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛於頭面部)。 　　皮膚長斑、色素沉著如何進補？ 　　肌膚出現粗糙、膚色不均、黯沉等狀況。由於皮脂腺分泌減少，肌膚變得更幹燥，並因此產生細紋，魚尾紋開始慢慢占據你的眼角。若女性荷爾蒙分泌失調時，就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應癥狀。例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。 　　推薦食譜：蓮子增白糕 　　材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖適量。 　　做法：先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可