女人吃什麼可以保護膚色保健養生

皮膚暗沉，氣色不好都是女人們的大忌諱，這些都會使得女人看起來不漂亮甚至沒有精神，因此女人都想要改善這種情況，其實在生活中的很多食物是可以幫助女人提亮膚色的，那麼都是哪些食物呢？我們一起往下看。 　　1.豆類 　　鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 　　2.菠菜 　　菠菜中含有一種特殊的礦物質，那就是鎂元素，這是女人身體最常見的缺乏的物質，女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內，身體就很容易覺得疲勞，總覺得乏力打不起精神，鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 　　3.草莓 　　草莓含有豐富的維生素