減肥高手是怎樣煉成的減肥瘦身

　　運動減肥方法1：輕緩的運動著手開始 　　天氣回暖，正是做運動減肥的好時機。一開始最好是選擇一些簡單輕松的運動方法，不要一下子給自己定下過高的目標。例如，規定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負擔與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。 　　那麼，哪些運動能讓我們持之以恒呢？首先，選擇的運動千萬不要讓自己感受到很大的壓力，如果做運動的時候，能讓你在活動著身體的同時感覺到快樂，甚至不自覺地微笑起來，這種運動就選對瞭！ 　　平時缺乏運動，或是運動減肥的初學者，一開始做個5-10分鐘的運動便OK，隨著越來越習慣，做起運動來已經挺輕松的話，可以將運動的時間慢慢延長，最後增加至每天總時長1小時，每周運動5天左右，這樣一種循序漸進能為你帶來無限的樂趣！ 　　運動減肥方法2：選擇自己喜歡的運動 　　將運動養成習慣，是運動減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運動吧。不少人覺得做運動是一件很苦惱很麻煩的事情，寧願選擇極端的節食減肥也不願意動。 　　但其實，隻要你稍微活動一下身體，也