簡單小動作塑造翹臀
非常努力雕塑身材、維持體態凹凸的藝人李妍瑾,特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動,讓大傢都能花一點點時間,就能像她一樣,擁有傲人的身型。
小提醒:平常在傢洗碗、刷牙洗臉時,把握時間,做做健身運動,像臀部夾筆,或前後左右的擺動腰臀,都是每天必做哦!
瘦下半身操
準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺,左手手肘彎曲置於枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲,右小腳打直置於左腳後方,右手盡量往上伸直。
3、運用腰部的力量,將身體盡量往上拉起至極