十大不靠譜的減肥想法減肥瘦身

　　荒謬想法1、所有的食物生來都平等 　　原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要418千焦100千卡)的食物，如果該食物屬糖類，隻有314千焦75千卡)的熱量轉變為體脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有405千焦97千卡)的熱量轉變為脂肪。 　　因此，營養學專傢建議，每天隻能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品如奶油爆米花、冰淇淋等)。 　　荒謬想法2、忌食甜點 　　忌食甜點食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。 　　荒謬想法3、禁食快餐食品 　　禁食快餐食品並非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵”。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一