美味酸奶減肥法 簡單又有效減肥瘦身

　　美味酸奶減肥法 　　什麼是優格 　　優格，yogurt的音譯，即酸奶。一般管凝膠狀酸奶稱優格，可做成冰淇淋狀，較有流動性的叫優酪乳。 　　優格是由 牛奶 制成的，可預防骨質疏松癥，而且經由乳酸菌的作用轉化為乳酸鈣，更容易為人體所吸收。此外優格的減肥功效，能加快胃的蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在飯前吃可以增加食欲，在飯後吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。 　　優格能減肥嗎 　　國內的市面上出售的優格大多熱量不低，脂肪含量高，不適合減肥。平均來說，各傢優格的熱量是每100公克90~110大卡，所以一瓶大約200公克的優格，就有180~220大卡，相當於三分之二碗飯的熱量。相較於營養學上認為「低熱量」的食品是每100公克熱量少於40大卡。 　　而判斷食物是低脂或高脂，有兩個準則可循，一是每100公克食物的脂肪必須少於3公克，二是來自脂肪的熱量占總熱量的30%以下。拿這個標準