5步芭蕾減肥運動 優雅中跳出好身材減肥瘦身

芭蕾基礎版：基本動作窈窕身段 　　動作1：下腰 　　步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然後向後彎腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。 　　纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。 　　動作2：壓腿 　　步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，後背挺直向右壓。註意身體一定要放正。 　　纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長。丨 　　動作3：下蹲

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