八句七字養生箴言健康保健享用一生保健養生

八句七字養生箴言健康保健享用一生　　飯前先喝幾口湯
　　
　　飯前先喝幾口湯，將口腔食道潤滑一下，可以防止幹硬食物刺激消化道黏膜，有利於之後進食食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被吸收。相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法，湯不僅會稀釋已被消化液混合好的食糜，還會沖淡食物消化所需要的胃酸，影響消化。
　　
　　正確的進餐順序應該是：湯、青菜、飯、肉、1小時後水果。丨
八句七字養生箴言健康保健享用一生　　做菜嚴控用鹽量
　　
　　鹽是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量則會導致高血壓動脈硬化等疾病。世界衛生組織建議每人一天攝入6克鹽，但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個建議量的1倍以上。所以，一定要握緊你手中的鹽勺。丨