瘦腿效果驚人的10式瑜伽動作減肥瘦身

　　如今隨著越來越多的人練習瑜伽，其減肥瘦身功效也得到瞭大眾的認可。很多MM都想快速地減掉大腿或小腿上的贅肉，卻不知道哪些瑜伽動作有這樣的效果。下面小編就為大傢介紹10式，幫你塑造漂亮的長腿。 　　下犬式 　　這個動作非常經典，同時身體的上下部分都得到瞭充分的鍛煉。 　　動作要領：雙手雙腳撐地，之後抬起身體，呈現為倒“V”形，保證雙手與肩同寬，張開手指，雙腳與跨同寬，腳跟向後，保持腳跟、腳尖和臀部在同一個平面上。 　　單腿下犬式 　　從下犬式開始，不過要將上抬的腿彎曲，該動作能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。 　　動作要領：從下犬式開始，兩隻腳並攏，保持兩個大腳拇指靠緊。然後抬起右腿，彎曲膝蓋，過程中盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，向上盡力拉伸膝蓋。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。 　　伸展半橋式 　　這個動作看起來，就如同芭蕾舞