超簡易瘦腿瑜伽動作減肥瘦身

對於減肥，很多MM除瞭體重，最關心的莫過於如何瘦腿。而作為最有效瘦腿的方法，瑜伽早已深入人心。它在練習過程中有效消除腿部脂肪，並完善腿部線條。下面這式瘦腿瑜伽動作，相當經典，且效果非同一般。 　　金字塔式 　　在做這個動作的時候，你的雙腿將得到全面的伸展，金字塔式梵文名為Prasarita Padottanasana，其中Prasarita意為張開、延伸，Padottanasana意為雙腿伸展，就是透過雙腿向外張開而得到伸展。 　　功效：前彎動作強有力地伸拉腿部，能強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節、大腿後側肌肉和跟腱的韌帶，舒緩腿部與臀部肌肉的緊繃的；身體向下使大量血液流入頭部，有利於恢復大腦的活動力，舒緩身體的疲勞與頭疼、失眠癥狀，強化腦神經。 　　註意事項 　　呼吸：身體前彎時，盡量將腹部的氣體排出，收緊腹部或做腹部收束法。 　　眼睛：看著地面上的一個點