三種方式 幫您快速擁有迷人身材減肥瘦身

　　側身傾斜扭轉 　　鍛煉部位：手臂、腹部和腰部 　　1、側臥在你的右邊，右前臂在肩膀正下方，瘦垂直於你的身體，雙腿並攏。 　　2、腹部和右側腰部用力，抬起你的徒步，讓你的身體從頭到腳形成一條直線。 　　3、向上伸展你的左手臂，保持腹部收緊如圖所示)。 　　4、將你的左手臂劃下至你的胸部與地面之間的位置，在做這個動作的時候隻有你的腰部以上是扭轉的。 　　5、然後手臂回到原來的位置。 　　重復4次，接著將身體下降至地面，換另一側重復。 　　天鵝飲水 　　鍛煉部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部 　　1、俯臥在地面上，將雙臂向後伸展，並指向你的腳趾，然後抬起你的手臂和腿離開地面約15厘米。 　　2、保持一會兒，感覺你的腿正在被拉出來，你的背部遠離你的臀部。 　　3、然後將你的雙臂劃向兩側，但依然在你身後。 　　4、呼氣，將你的手臂向你的腳趾靠近，掌心向下如圖所示)。 　　5、保持一會兒，手臂回到起始