每天9分鐘 輕松美腿沒商量減肥瘦身

　　夏季如何瘦腿最快最有效?小編推薦一套瘦腿方法，每天隻花9分鐘，就能擁有美腿。這套瘦腿操一次要花去4分半的時間，一天做兩次就可以瞭。別小看它的效果，隻要堅持一兩周，就會發現腿部線條越來越好看，美腿就在眼前瞭。 　　一、大腿前部(60秒) 　　1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。 　　2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。 　　二、大腿後部(60秒) 　　1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。 　　2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。丨 　　三、臀部(60秒) 　　1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹