緩解月子腰疼要註意什麼 正確的哺乳姿勢避免腰疼產期與產後調理

　　怎麼緩解月子腰疼 　　1、怎麼緩解月子腰疼呢 　　1.1、理療 　　目前，醫院的一些產後康復機構都有一些理療可以緩解產後腰痛的不適感。如溫熱療法與電腦中頻結合治療的綜合應用，可達到活血散瘀、舒筋活絡的效果。 　　1.2、進行適量的體育鍛煉 　　應在孕早期就堅持散步等適當的運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展以達到舒筋活血，改善腰痛的作用。 　　1.3、充足的營養及睡眠 　　在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，要保持充足的睡眠，睡覺時最好采取側臥姿勢，並經常更換臥床姿勢，選擇的床墊不宜太軟。 　　1.4、註意腰部保暖 　　束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情，腰痛的新媽媽平時要註意腰部的保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，產後要避免過早地穿高跟鞋。 　　2、月子腰疼是什麼原因 　　2.1、生理性缺鈣 　　懷孕以後，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。產後的媽