愛吃的女生不怕胖 吃點紫薯減肥又排毒排毒按摩

　　一、早餐：紫薯黃瓜羹 　　材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。 　　做法：1、將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。 　　2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機裡攪拌。 　　紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉後清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。如果沒有攪拌機可以用勺子將紫薯壓成泥狀，然後和黃瓜丁牛奶攪拌食用。 　　二、午餐：紫薯梅子飯 　　材料：紫薯一個，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。 　　做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗幹凈。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲裡煮熟。 　　紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用。而且這個午餐低卡路裡，高纖維，可以有效吸附油脂。 　　三、晚餐：紫薯可可圈 　　材料：紫薯一個，苦瓜半根，可可粉5克。 　　做法：將紫薯洗幹凈切丁煮熟，然後用勺子子壓扁成泥狀。再加入可可粉減半均