分享產後吃好 不變胖的小竅門減肥瘦身

　　1、產前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強腹、臀、骨盆肌肉 的力量，為自然分娩做好充分的準備。 　　2、盡量自己生寶寶 ，倘若無特殊必要，不要輕易選擇剖腹產。因為自然分娩 不僅有利於寶寶的健康，而且這樣能夠避免產後整整一個月 都躺在床上，進而造成肌肉萎縮、脂肪堆積 的後果。 　　3、如果發現自己體重增加 較多，那麼月子裡就不要多吃油膩食物。因為身體早已在產前儲備瞭至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗，所以不必擔心脂肪不足 的問題。具體做法：喝雞湯不帶上面的油；吃牛肉不選擇肥牛；吃煮、蒸雞蛋。 　　4、多吃一些粗糧、豆類煮的粥，這對供應B族維生素 和礦物質 大有好處，同時也能幫助預防產後極易發生的便秘問題。此外，用它來替代一部分精白米、精白面等主食，還有利於降低體重。 　　5、多吃一些少油的蔬菜，有利於預防月子裡體重過度增長。 　　6、自己哺乳寶寶 ，可以盡快地消耗體內儲備的脂肪，有利於恢復體形 。 　　7、在體能恢復之後，應當盡量