瘦腰新時尚 腹式運動幫你忙減肥瘦身

　　想要小蠻腰，你會腹式運動嗎?如果你想要小蠻腰，就要學學這種腹式運動啦，瑜伽瘦腰的方法雖然很多，但腹式運動最有效瘦腰，想要小蠻腰的你，還等什麼?快來看看吧。 　　很多MM都喜歡練習瑜伽吧，瑜伽裡提倡腹式呼吸，據說可以達到瘦腰的效果呢，究竟什麼是腹式呼吸呢，來學學吧! 　　配圖：瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好 　　出鏡人物：減肥沙龍網友艾卉 　　網易減肥沙龍網友艾卉用規律生活+心態+運動+呼吸方式的減肥方法減瞭8斤，她說腹式呼吸在瘦腰過程中起到瞭極大的作用。 　　改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺)上，註意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以瞭.慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見瞭。 　　編輯點評： 　　腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法