瘦身健美操 打造完美曲線減肥瘦身

瘦身無需跑那麼遠，其實是在傢也能瘦身哦，今天就為宅男宅女們提供瞭一個方法，那就是瘦身健美操。 　　瘦身健美操一：早上起床伸懶腰 　　瘦身健美操：mm們可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動，不僅僅減肥，還能使全天都活力充沛。躺在床上，雙手輕輕放在身體兩側，雙腿伸直放松。手張開放在大腿的兩側，雙腳與肩同寬，腳尖向前壓。手心相對，慢慢舉起雙手，伸展整個身體，同時做深呼吸。最後全部完成再慢慢起床迎接新的一天吧！ 　　瘦身健美操二：原地高抬腿 　　兩腳並立，兩臂下垂，掌心緊貼同側大腿外側面，先將左腳高抬至盡可能高位，下踩：再將右腳高抬至盡可能高位，交叉連續做20次。 　　瘦身健美操三：　扭扭腰 甩掉遊泳圈 　　兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，利用腰力及髖部力量先順時針扭腰，然後再逆時針，交替扭腰。 　　瘦身健美操四：擊掌有氧瘦身健美體操 　　1、雙腿張開至與肩同寬而站立，上身挺直，以雙腿成同一個平面，雙臂向前舉起，令上臂與地面平衡，手肘彎曲，下臂與上臂垂