如何減掉惱人的小肚腩減肥瘦身

　　當你穿著漂亮的夏裝緊身裙，雖然全體看起來非常不錯，但是腹部的贅肉卻擁擠起來抗議？如何減肚腩？怎樣平息掉這些贅肉的抗議呢？趁著睡覺前，躺臥在床上，從腹部施力，做幾個簡單的減肥動作，配合有氧呼吸，能有效減肚腩哦！ 　　如何減肚腩？不妨在睡前做一套收腹操，配合有氧呼吸，能有效減肚腩哦！ 　　收腹操第一節：屈膝抬腿 　　動作一：臉朝上方地平躺在床上，雙腿並攏，膝蓋彎曲，小腿稍微往大腿收攏，小腿保持於地面垂直，手臂自然伸直，放上身兩旁，同頭部開始到臀部，充分與床面緊貼，腹部肌肉適當收緊，邊呼吸邊放松，做好準備。 　　動作二： 一邊呼氣，一邊將並攏的小腿往上抬高，繃直腳掌，保持與地面平行，小腿與大腿、大腿與上身各成90度，此時從坐骨到腳尖都要閉合並攏，保持全身平衡穩定後，繼續利用腹部肌肉的膨脹、收縮來持續呼吸。 　　收腹操第二節：斜上蹬腿 　　動作一： 躺臥在床上，雙腿屈膝並左右相離，從腳掌的腳尖和腳跟互相貼合，令骨盆處於微微打