你知道瞭嗎？衛生間裡常做之事的最佳時間保健養生

　上廁所：十幾分鐘 　　專傢指出，由於個體差異比較大，對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之內就行瞭。“在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”專傢說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。 　　洗手：至少1分鐘 　　為瞭保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少於1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。三是註意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災區”。四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時臟手實際上已經污染瞭水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗幹凈，然後再關水龍頭。 　　刷牙：3分鐘 　　牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不