失眠容易“引爆”心臟危機
失眠的定義為無法入睡、無法保持睡眠狀態或處於非恢復性睡眠狀態。
據研究顯示，失眠可能導致糖尿病、高血壓、冠心病、心腦血管等疾病；死亡與睡眠時間呈U形曲線關系，最理想的睡眠時間是7-8小時，這個時間段的死亡風險最低。機制可能與失眠導致血糖代謝異常、內分泌異常、交感神經活性升高和機體的炎癥狀態有關。
有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少於6小時的人中風或突發心臟病的機率高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加;同樣，睡眠8小時以上的人出現心絞痛的機率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。
快速入睡，掌握時機
時機一：晚9時至10時，這是入眠的黃金時間，這個時間入睡最有利於身心健康。丨時機二：晚上12時左右。12時是重要的時間分界點，12時前入睡，可以保證精力和體力更好地修復。
時機三：1
