盤點身體各部位最愛養生食物保健養生

看看你身體的各個器官最喜歡吃的養生食物吧。要做到健康飲食，就必須清楚它們的需求。比如補腦吃什麼，最好的選擇就是圓白菜。除此之外，吃什麼食物對皮膚，眼睛，牙齒以及鼻子等部位有益呢?快來一起看看吧。 　　 　　大腦：圓白菜 　　西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。 　　皮膚：西紅柿 　　西紅柿是最好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天隻需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但