健身房4大減肥誤區讓你越減越肥!減肥瘦身

　　你以為去健身房就是進瞭“好身材保險箱”嗎?其實不然，英國著名營養師Michael Mosley博士最近刊文稱，去健身房鍛煉未必能夠讓你變結實。相反，有許多減肥的誤區，會讓你在健身房“越減越肥”。 　　誤區一：鍛煉可以“減重” 　　信不信由你，不管是走路還是慢跑，鍛煉都不是減重的好方法。 　　脂肪內儲存瞭大量的能量。0.454千克脂肪包含瞭大約3500卡路裡熱量。一個普通成年女性每天攝入大概2000卡。也就是說，1磅脂肪包含瞭兩天食物的能量。 　　所以，你到底要做多少運動，才能燃燒掉一磅脂肪? 　　如果你是一位體重大約63公斤的女性，那麼你跑1.6千米，大概會燃燒100卡路裡。這就意味著，你如果要燃燒掉約合 0.454千克脂肪，你就得跑上56千米。你可以一次把這段距離跑完，呵呵。或者你也可以每天以9.6千米的時速速度跑 上1小時，連跑六天。 　　但這樣也不能保證你肯定能“