經期減肥方法 補充鐵元素促減肥減肥瘦身

　　女人的月經期是減肥的好時機，許多女性朋友都懂得這個道理。然而，經期減肥方法的選擇上卻不能盲目，同樣需要技巧。那麼，最簡單的，要如何吃才能既均衡飲食又達到減重的效果呢? 　　1.經期補充鐵元素促減肥 　　在經期減肥，應該多吃能夠補鐵的食物，因為經期體內流失大量血液，鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。 　　2.經期攝入高纖維食物減肥 　　經期容易出現空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發胖!蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃! 　　3.經期有氧運動減肥 　　在經期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經期減肥可是很快的哦!比如，快走運動也是屬於有氧運動的一種。它對燃燒體內的脂肪最有效! 　　4.經期減肥糖分零攝入 　　不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想