五種運動 小動作大瘦身減肥瘦身

　　一，倒著走路瘦身法 　　隻要你努力地去做，就一定會有效果。 　　point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時間要適當，而且一定要努力地做下去。 　　二，散步瘦身法 　　做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。 　　point ：有效果。就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮飲料或者吃零食。 　　三，啞鈴瘦身法 　　使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然後上身向前做俯身運動。曾經每天晚上我都做 30 次左右，結果減瞭不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出一身健美的肌肉。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。 　　point ：既能減少體重，又能起到收腹的作用。關鍵在於每天堅持不斷的練習。尤其對那些上身肥胖的人很有效。 　　四，跑步瘦身法 　　不管是作為體育界的專業人士，還是站在瘦身、健身的立場上，我都為此感到些許憂慮。如果跑步是為瞭健身固然沒錯，但為瞭瘦身而長時間地跑步就有問題瞭。千萬不