冬季超贊減肥瘦身方法!減肥瘦身

　　顧好基本營養 冬季減肥正好 　　冬天由於天寒地凍，造成身體必須提高代謝率生熱，來維持基本體溫，所以會比夏天更快速消耗熱量與脂肪，也能快速減少三酸甘油酯;相對地，也餓得快，吸收快，如果把持不住饑餓感，身材保持就真的前功盡棄。 　　某些人自我安慰，以為反正穿厚厚的衣服，暫時不易被發現，就放膽拚命吃高熱量與追求飽足感，等到換春裝時，才懊悔不已，也喪失冬天減肥的大好機會!其實隻要顧好每日基本營養攝取量，就可以擁有輕松而輕食的冬季! 　　每日基本營養及健康飲食註意事項： 　　主食：五谷根莖類3碗(1碗的量是飯1碗=面2碗=饅頭1個=薄吐司1片) 　　乳品：1杯(1杯是240C.C.) 　　魚肉蛋豆類：3份(1份為魚或肉半掌大=蛋1個=豆腐1塊) 　　蔬菜：至少5份(1份為100公克=3兩)(水果限量2個拳頭大) 　　水果：2顆(1顆為