假日不長胖飲食指南 6個方法讓你節後不用減肥排毒按摩

假日就是容易吃吃喝喝，如何拒絕誘惑保持節制的飲食習慣，並且成功控制體重呢?我們給你6個建議，在你沒有什麼時間可以鍛煉，要頻繁跑聚會的情況下，也能順利度過假期紮堆的這段時間。想要節日過後不減肥?那就接著往下看吧。 　　放假期間不吃早飯 　　假期都想要睡得晚一點，又想減少熱量攝入的時候，節食者們通常會跳過早飯這一步。告訴不吃早飯又想減肥的你一個壞消息：吃早飯更利於成功減輕體重，並長久地保持不反彈。在早晨吃些健康的食物有助於保持一整天的飽腹感，讓我們面對假期各類美食誘惑的時候能更好的忍耐住。 　　高估熱量的消耗 　　鍛煉能消耗一部分熱量，但是也容易讓你造成“我可以吃很多”的錯覺。跑步30分鐘可能會消耗300卡路裡熱量，但是一杯蛋奶酒就有超過300卡路裡的熱量。堅持鍛煉會讓你吃下去的食物消耗一部分，但是也不要妄想在假日的飯桌上瘋狂的往嘴裡塞進食物。任何時候，你都不能對食物來者不拒，哪怕你有在鍛煉。 12 3