下奶食物有哪些 老母雞湯怎麼吃更好養生方法

很多寶媽都有這樣的苦惱，剛生完孩子不久，可是奶水特別少，都不夠寶寶吃。而且這些寶媽普遍選擇的下奶食物都是老母雞湯。天天吃著這麼油膩的老母雞湯，其實下奶效果並不好。 　　事實上，除瞭傳統的雞湯外，還有很多食物可以幫助寶媽們的乳汁分泌，達到快速下奶的需求。下面就來給大傢介紹介紹。 　　1、通草鯽魚湯 　　食材：新鮮鯽魚1條，黃豆芽30克和通草3克。 　　做法：將新鮮的鯽魚去鱗、去魚鰓和內臟後，清洗幹凈；把黃豆芽洗幹凈；然後準備一口鍋，加入適量的清水，放入處理好的鯽魚，開火；等鍋裡的水燒開後，加入黃豆芽和通草；繼續煮半小時，出鍋去豆芽和通草；加入少許食鹽後就能喝魚湯瞭。 　　功效：鯽魚的蛋白分子非常的小，特別容易吸收。而且鯽魚本身就有通乳的功效，在搭配上可以利尿通乳的通草，下奶的功效那是一絕。如果你是乳汁少，還伴有水腫的寶媽，就可以吃這款下奶湯。

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