教你如何腹部快速減肥？最有效的腹部減肥操推薦另類瘦身

對於經常在辦公室久坐的白骨精來說，你的腹部贅肉是不是已經越來越明顯呢？主要是由於長時間久坐沒有時間進行有效的運動導致，長此以往很容易就會便秘！那麼你知道如何能讓腹部快速減肥嗎？ 腹部減肥操　　直立：兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、後、左、右彎腰屈體。10-20個為一組，每天做3-4組。　　站立：背對墻，兩臂上舉後伸，腰向後彎，兩手扶墻漸漸下移，直到極限。每天做8次。　　跪地：跪在地上，雙手在前支撐，練習弓背，低頭，腰部用力向上拱。然後慢慢抬頭，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背時深吸氣，塌腰時呼氣。每天做10-20個。　　仰臥：雙腿並攏屈膝，慢慢向左側扭轉雙腿，直至左膝觸地。再反方向做，註意，上身保持不動。每天做15-20個。　　好處：可以重塑腰部的肌肉線條，強化吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。