4個傢居有氧運動減肥動作 燃燒脂肪瘦全身另類瘦身

4個傢居有氧運動減肥動作：有氧運動減肥動作一用身體的左側我在地上，將雙腳打直，使左手手肘彎曲；然後再將右膝蓋彎曲並放在左腳前面，把右手放在右腳的膝蓋上；將左腳緩慢的抬起，盡量往上抬，一直都最大極限為止，然後在慢慢收回到原始動作。重復做此動作20下，然後換右側再做同樣的動作20下。丨有氧運動減肥動作二站立，雙腿分開略大於髖部，膝蓋保持伸直，臀部保持不動，左手向上伸直舉高。右手向左彎曲。上半身向前傾斜平行於地面，再恢復到原來動作，重復練習20次。然後雙手交換位置再重復練習。丨有氧運動減肥動作三雙腿跪在地上，大腿