很多人總是抱怨自己沒有時間運動，導致體重增加的明顯，其實一天中有很多時間隻要合理利用起來就能達到非常好的瘦身減肥目的，下面小編就要介紹給大傢幾個在特適合在早晨和晚上做的減肥運動，幫大傢快速的瘦身成功。
【早晨運動別劇烈】
運動時間：幾點無所謂，可以6點至7點。
醒來以後不要吃東西不要喝有能量的飲料。道理是早晨空腹時血糖、肝臟儲存糖原最低，這時進行有氧運動會很快耗盡這些能量，提前進入脂肪燃燒狀態。空腹跑步或騎自行車要達到一定速度)、快走都可以達到很好的減肥效果。快走和慢跑可以減肥，慢走和快跑效果不好。另外，隻要運動要註意兩點，一個是運動時間要在40分鐘以上，二是運動完一定要有肌肉伸拉和放松環節，避免你第二天渾身疼痛。
如果是靠早上做運動減肥的話，也就隻有跑步更有效，也可以附加點無氧運動，緩步跑含氧量不太大，但緩步跑卻屬於全面性運動，也可以順便上班或上學……不推薦遊泳，因為遊泳會使體溫流
