3個簡單的瘦腰瑜伽動作 助你打造完美小蠻腰另類瘦身

3個簡單的瘦腰瑜伽動作瘦腰瑜伽動作一1、將身體俯臥在地上，雙腳並攏，把雙手放在腳下，腳背和下巴貼緊地面，保持腰背的挺直。2、將右腳慢慢抬起，左腳保持不動貼地繃直。上半身也不能離開地面，將將伸直到最大限度，然後收回右腳，但不能著地，同時將左腳抬起與右腳並攏，並保持幾秒。換左腳重復做此動作。丨瘦腰瑜伽動作二1、先將身體俯臥在地上，用腹部接觸地面雙腳並攏繃直，使腳背貼緊地面。是雙手彎曲，放置於胸部的兩邊，下巴接觸地面，雙手的手肘指向天花板。2、利用手臂和腰部的力量將身體抬起，頭部稍微向後仰，使腰部也向後仰，一直到後仰的最大限度，然後保持幾秒鐘，收回動作，重復做此動作10次。丨瘦腰瑜伽動作